むくみ | 鍼灸整体院-HIRO-

🌸むくみでお悩みの方へ〜根本改善を目指すために大切なこと〜🌸

✅毎日のむくみ、こんな症状ありませんか？

朝起きると顔がパンパンに腫れている
夕方になると足首やふくらはぎが靴下の跡でクッキリ
デスクワークや立ち仕事の後、脚が重だるくなる
指輪や靴がきつく感じる

こうした「むくみ」の症状は、多くの方が経験している身近な悩みです。

一時的なものなら休めば回復しますが、慢性的に続くむくみは身体からのSOS。放っておくと血流や代謝の低下を招き、疲労・冷え・体重増加など、さらに悪循環を生み出すことがあります。

🌈むくみの原因はひとつではありません

むくみの原因は多岐にわたります。代表的なものを整理してみましょう。

🔵①血流やリンパの流れの停滞

長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢が続くと、血液やリンパ液の循環が滞ります。その結果、余分な水分が下半身に溜まりやすくなります。

🔵②筋肉の働きの低下

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。しかし、運動不足や筋力低下によってその働きが弱まると、むくみやすくなります。

🔵③塩分・水分の摂りすぎ

外食や加工食品には塩分が多く含まれています。体は塩分濃度を一定に保とうとするため、余分な水分をため込んでしまい、むくみが悪化します。

🔵④ホルモンバランスや体質

女性は生理前や妊娠中、更年期などでホルモンの影響を受けやすく、むくみが出やすい傾向にあります。

🔵⑤姿勢の乱れ・立ち方の癖

実はあまり知られていませんが、立ち方や姿勢の崩れがむくみを大きく左右します。骨格の歪みが血流やリンパの流れを妨げることで、いくらマッサージや食事改善をしても根本的に解決しにくいのです。

🌟当院が大切にしているのは「立ち方」🌟

一般的にむくみ対策といえば、マッサージ、ストレッチ、サプリや漢方などをイメージされる方が多いと思います。

もちろんそれらも一時的な改善には効果がありますが、「なぜむくみやすい体になっているのか」を見直さなければ、本当の意味で解決することはできません。

当院では特に立ち方を重視しています。

正しく立てないと、体の重心が崩れ、ふくらはぎの筋肉や血管に余計な負担がかかります。その結果、循環が滞りやすくなり、慢性的なむくみにつながるのです。

💡 「むくみを根本から改善するためには、立ち方を整えることが欠かせない」

これが当院の考え方です。

🎀立ち方を改善すると、こんな変化が期待できます

脚のだるさや重みが軽減する
むくみにくい体質へ変化していく
姿勢が美しくなり、見た目もスッキリ
代謝が上がり、疲れにくく痩せやすい体に
腰痛や肩こりなど他の不調も改善しやすい

むくみだけでなく、全身のバランスが整うことで健康そのものが底上げされていきます。

🧡患者さんの声

📌「夕方になるとパンパンだった脚が、最近は軽くて驚きました！」

📌「立ち方を少し意識するだけで、脚のむくみがこんなに変わるなんて…」

📌「むくみだけでなく、冷えや疲れまで改善してきました！」

実際に、立ち方を改善することで「むくみが楽になった」と喜ばれる患者さんが多くいらっしゃいます。

💎ご自宅でできるむくみケア

治療と合わせて、日常生活での工夫も大切です。

🟢1. 足首をこまめに動かす

デスクワーク中や移動中でも、つま先を上下に動かすだけで血流が促進されます。

🟢2. 水分はしっかり摂る

むくむからといって水分を控えるのは逆効果。常温の水を少しずつ飲むことが大切です。

🟢3. 塩分を控える

外食が多い方は、意識的に野菜や果物を摂ってバランスを取りましょう。

🟢4. 就寝時は脚を少し高く

寝るときにクッションを脚の下に入れると、循環がスムーズになります。

🚩むくみを「体質だから」と諦めないで

「むくみやすい体質だから仕方ない…」と感じている方も多いですが、実は体の使い方や立ち方を変えることで改善するケースがとても多いのです。

当院では、一人ひとりの身体を丁寧にチェックし、立ち方や姿勢から整えていくことで根本改善を目指します。

その場限りのケアではなく、将来にわたってむくみにくい体づくりをサポートしています。

🌺まとめ

むくみは血流・リンパ・筋肉・生活習慣・姿勢など様々な要因で起こる
特に見落とされがちなのが「立ち方」
当院は立ち方を大切にしており、ここを改善しないと根本的に良くならないと考えている
正しい立ち方を身につけると、むくみだけでなく全身の不調改善につながる

🌷最後に

むくみは「美容の悩み」にとどまらず、健康のサインでもあります。

もし毎日のようにむくみで悩んでいるなら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体に合った立ち方とケア方法を一緒に見つけ、根本からむくみのない軽やかな身体を取り戻しましょう✨